5．减少食欲，防治过量饮食。美国《食欲》杂志刊出一项新的研究找到，豆类有助增加对甜食和快餐等不身体健康食物的渴求，进而避免过量饮食。参试者每天不吃4盎司（约合113克）鹰嘴豆，12周之后，其呕吐更加规律，消化系统也更加身体健康。6．提高肠道菌群。

有益菌对免疫系统功能、肌肤修缮、长时间消化和减少肠癌风险等都起着最重要起到。美国《农业食品化学杂志》刊出一项新的研究找到，经常不吃豆类，摄取更加多豆类纤维有助肠道细菌产生更加多有益健康的物质。

7．杀菌真菌。美国《当代医学化学进展杂志》刊出一项新的研究找到，在豆类中找到的化合物有助杀菌真菌和防治真菌感染。

本文来源：ror体育-www.cdhdl.cn